klatka nie rosnie

[...] odzywki albo reduktory tluszczu i tu zwracam sie z prozba abyscie podpowiedzieli w co moge zainwestowac pieniadze aby efekty byly bardziej widoczne i podkreslona zostala klatka piersiowa bo tej parti miesnij praktycznie wogole nie czuje ze sie meczy/rosnie podczas treningu co prawda cycki podniosly sie do gory troszke...:P aaaa przez 3 [...]

[...] odpoczywa, regeneruje sie = rosnie. Popatrz dowaliles tyle seri na klate i zajechales trica w poniedzialek a znowu meczysz go we wtorek i znowu nayebane seri ze glowa mala. Moze takie polaczenia standard : Pon: klata wtorek:plecy środa: wolne czwartek: nogi + barki piatek: bic + tric lub np: pon: klatka+tric sroda: plecy +bic pt: nogi + barki

Witam, mam spory problem z klatką która praktycznie nie rośnie. 7 miesięcy chodze na siłke i początkowo ładowałem po 18 serii i jakoś toto rosło . Ale później ogarnąłem trening i zaczęła sie lipa... w grudniu jeszcze było nawet ok, ale już w styczniu stanęło całkiem i siła zaczęła spadać, wtedy zrobiłem przerwę 3 tyg ale po niej nadal żadnych [...]

[...] kilka zdan. Jezeli chodzi o moja przygode z silownia to trwa ona od dobrych kilku lat, co do planu treningowego to przewaznie stosowalem standardowe plany typu: 1 dzien - klatka + tric, 2 - plecy + bic, 3 - barki + nogi. Na poczatku korzystalem z osiedlowej silowni jednak z czasem postanowilem zakupic kilka rzeczy i zrobic sobie prowizoryczna [...]

[...] jeszcze priorytet klatkowy. Musisz się zastanowić co jest najważniejsze- zwody takie czy inne, ogólna siła łańcucha przedniego, tylnego itd.( a więc i innych partii niż klatka), czy wygląd połączony z jakąś siłą. Najłatwiej byłoby ułożyć jakieś mikrocykle. Czyli kilka zamkniętych okresów skupiających się nad jednym. Np. mikrocykl masowy- [...]

[...] Triceps: Wyprosty ramienia w pochyleniu sztangielką 6x20 wyciskanie francuskie na płaskiej sztangą 6x20 czwartek: wolne Piątek: bieganie 24min, średniowysokie tępo, 4+ km > klatka: Wyciskanie szeroko sztangi na płaskiej 6x18-8 {zaczynam od 50kg, dodaje po 2,5kg aż ostatnią serie robie z 61kg) wyciskanie sztangielek na płaskiej 4x12 rozpiętki [...]

mi się podoba, przemiana bardzo duża, jest masywnie, a i z brzuchem jak pisałes nie jest źle, plecy ładne, SOG dla Ciebie Ps: mamy ten sam typ budowy ciała, z tym że ja jestem duzo mniejszy, i z klatką tez taki sam problem chyba mamy, jak bym jej ku*** nie katował to powolutku rosnie, ale siła chociaz jest ;p Pozdro

[...] rpedyspozycji, stazu, potrzeb"i nie wspominali o tzw. kanonie-to 90% osób robiłoby 30 serii na klate i codziennie byłoby po 5 nowych tematów z serii"dlaczego moja klatka nie rośnie". Oczywiście-przetrenowania nie założyłaby żadna z tych osób. No i my nie każemy się sztywno trzymać zasad-one są po prostu wyznacznikiem, o czym każdy [...]

dzis przychodzi typek do nas na silke tak pogadać no i obserwuje jak cwiczymy akurat robimy klatke na skosie i komentuje, zeby nizej schodzic, bo klatka sie rozciaga, no ok ;) i nagle z tekstem: po treningu klatki to najlepiej jest zjesc duzo piersi z kurczaka, bo klata rosnie jak sie je duzo piersi koles ktory byl w tym momencie na laweczce [...]

Dzięki za pomoc ;] klatka... no coż, spróbuje, jeśli nie umre :] Ogólnie mam problem z dołem i środkiem, nie wiem co jest z moją klatką ale naprawde rośnie beznadziejnie. Może w takim razie zastosować się do TWOJEGO treningu? Z bica wywaliłem sztange gdyż katuje ją od dawna, a modlitewnik był u mnie zapomniany. Co do trica, to wycisk wąsko [...]

[...] być może jest nawet wyraźnie wyższy, ale to zależy jeszcze od jego ogólnej formy. Kiedy koleś wstaje-zauważasz, że...coś jest nie tak. Być może wcale nie jest mały-ale klatka wcale nie zapiera dechu w piersiach. Owszem, nie jest zaraz wcale taka mała-ale co z tego, że jego klatka nie jest mała w porównaniu do kogoś, kto raczej od ćwiczeń [...]

Witam, mam pytanie odnosnie mojego treningu, napiszcie co sadzicie o tym treningu, nie bede pisal jakie cwiczenia wykonuje bo staram sie zmieniac jak najczesciej kolejnosc i rodzaj. Pon. Klatka Wt. Biceps Triceps Sr. ------- Czw. Barki Pt. Plecy I teraz tak: Chcialbym zmienic trening ewentualnie zmodyfikowac ten, bo cwicze juz dosyc dlugo tym [...]

[...] ćwiczę już około 15 miesięcy.. w tym miałem 5 miesięczną przerwę i po przerwie aktualnie już ćwiczę z 4 miesiące. Wiek - 17 lat waga - 76kg wzrost - 182cm Biceps - 37,5cm klatka - ok. 106cm (dokładnie nie wiem) Mój problem tkwi w tym, że od pewnego czasu nie mam siły w klacie ;/ zachodzę na trening i co trening tragedia. Nic mi siła nie idzie [...]

[...] spoko (wszystko sprawdzone przez obeznanych w temacie) a przez 7 miesięcy ćwiczeń dosłownie ZERO PRZYROSTÓW. Ramie tyle samo cm ile przed 7 miesiącami, łydka tak samo, klatka też. Teraz wróciłem do ćwiczeń, tyram na razie od monad miesiąca i dalej nic się nie rusza mimo 2,5 grama białka na kg masy ciała i 5 węgli. Jedynie brzuch rośnie. [...]

[...] mnie odpowiedzi czy też wskazówek. Na siłownię chodzę pół roku, wszystko rośnie elegancko, widać efekty, z których jestem całkiem zadowolony. Jedyny problem to ta klatka piersiowa... Strasznie wolno rośnie i to nie tylko moim zdaniem. Mój typ budowy to ektomorfik, wzrost 180 cm, waga 72 kg. Nim zacząłem ćwiczyć ważyłem 66 kg. Obwód [...]

Co do tych jeszcze przykładów jakie podałem wyżej-szczególnie przypomina mi sie pewien osobnik, z którym rozmawiałem...koleś trenuje 10 lat, rekord na płasko bodajże 180kg...duży jest na pewno... Ale-przysiadów ze sztangą nie robił nigdy, martwego ciągu też. Dlaczego? Bo uwaza, ze te ćwiczenia to tylko kontuzje...i że rośnie bez nich. No genialne [...]

[...] Klatka 105cm na wydechu a biceps mam 40cm przed treningiem. Chciałbym zrzucić zbędne kg i przerobić jednocześnie w masę mięśniową. Przyznam ćwiczę pół roku ale biceps i klatka już się ładnie rozrosła, ale jak wiadomo apetyt rośnie w trakcie jedzenia, więc chcę więcej. Mam zbitą budowę nie widać po mnie, abym tyle ważył nawet bez koszulki. [...]

Witam Panowie.. Ostatnio problemy z internetem spowodowały, że nie miałem jak rozpisać treningów i innych spraw... Co do treningów organizm powoli się przyzwyczaja do zmian i zakwasy coraz mniejsze. Po wykonanym treningu czasem czuję się jeszcze sprawny tak by coś dołożyć, ale staram się trzymać rozpiski póki co.. Siła rośnie i to bardzo jak i [...]

3 miesiące temu rozpocząłem regularną przygodę z siłownią. Wcześniej chodziłem raczej sporadycznie, może za wyjątkiem brzucha, który męczyłem A6W i tym podobnymi... W każdym razie ćwiczenia potrafię wykonywać poprawnie, sztanga mi w dłoniach nie lata, a sztangielki zębów nie wybijają... Ważę 63kg, mam 21 lat i 169cm wzrostu. Celem planu jest masa, [...]

mówisz że klatka kończy Ci się na jakieś 3 cm przed mostkiem, znaczy że jest krótka tak?? W takim razie proponuję najpierw spróbować robić skos ujemny, potem dodatni żeby priorytet był na dolną część klaty. Płaska możesz wyrzucić i dorzuć przenoszenie hantli za głowę żeby naciagnąć klatkę. Weź się za układanie diety bo dieta to podstawa - od [...]